15 dicas importantes para pedalar no asfalto (Rodovias)

 

• 1. Procure sair quando está bem claro - ou de manhã ou no fim da tarde.
• 2. Esteja muito visível, tanto com roupa quanto com equipamentos de segurança.
• 3. Pedale sempre no sentido da via.
• 4. Nos acessos e cruzamentos, preste muita atenção e reduza a velocidade.
• 5. Leve água e alimentos saudáveis, como frutas e batata doce ou batata inglesa.
• 6. Controle a frequência cardíaca para não exagerar na dose.
• 7. Se for iniciante, comece com 15 quilômetros. Aos mais experientes, 100 quilômetros em um dia é suficiente para um treino mais pesado.
• 8. Opte por trechos planos e com menos movimento de veículos pesados.
• 9. Escute o tráfego _ fique atento às freadas, buzinadas, carros em alta velocidade.
• 10. Fique atento ao óleo na pista e aos detritos como peças de carros e partes de pneus.
• 11. Se for com mais pessoas, opte por pedalar em fila e nunca lado a lado.
• 12. Treine olhar para trás sem alterar o curso retilíneo da bicicleta.
• 13. A bicicleta mais aconselhada para pedalar na rodovia é a speed.
• 14. Se for de mountain bike, use pneus mais finos e lisos.
• 15. Leve um pouco de dinheiro e contato pessoal.